Разобраться, «откуда ноги растут»
Женщине будет проще избавиться от ревности, когда она проведет самоанализ и разберется в ее истоках. Среди многих причин психологи выделяют три:
- Недолюбленность. Женщина ревнует, потому что ей не хватало отцовской любви и внимания. Теперь она хочет получить их с излишком от своего мужчины;
- Она копирует модель поведения своей матери. Она видела, как мать обращалась с отцом, как она его контролировала, закатывала истерики и сцены ревности, и теперь пытается перенести эту модель на свои отношения с мужчинами;
- Страх потерять мужчину, стать ему ненужной. В этом случае женщине нужно заняться саморазвитием, поработать над самооценкой, ощущением собственной значимости, собственным образом. И тогда она больше не будет бояться, что ее предадут, бросят, унизят. Она станет самодостаточной и уверенной в себе, за нее будут бороться, с ней будут хотеть проводить время, за ней будут приглядывать, чтобы ее не увел кто-то другой.
Тимошенко Елена, BBF.RU
С развитием IT технологий поводов для этого чувства стало намного больше. Теперь, даже сидя дома, молодой человек может найти себе развлечение на стороне, не говоря уж о том, когда он выходит за его пределы. Но во многом ревность возникает и по вине самих девушек, ведь в этом вопросе не последнюю, а может быть и наиболее важную, роль играет их личное восприятие мира и отношение к своим половинкам.
Комментарии экспертов
Анастасия Пономаренко, психолог, преподаватель Московского института психоанализа
Как восстановить доверие в семье:
1. Разговаривать. Если возникли проблемы, об этом нужно говорить. Ни в коем случае не замыкаться в себе, не затевать неконструктивное общение. Это, когда сквозь зубы отвечаешь: «Всё в порядке», но своим видом показываешь, что плохо. Доверие в семье – это, прежде всего, говорить о том, что не устраивает, спокойно и честно. Не начинайте разговор с оскорблений. Достаточно сказать, что не нравится, и сделать упор на чувства, которые при этом испытываешь.
2. Установить правила. Это эффективный инструмент для восстановления доверия. В обсуждении правил должны участвовать все стороны конфликта, а сами правила быть небольшими и выполнимыми. Достаточно 3-5 пунктов, но соблюдать их должны абсолютно все. Например, подросток обещает приходить домой не позже 22 часов, а родитель разрешает убирать комнату раз в неделю. И приставать с уборкой чаще к ребенку не должен.
3. Найти общее дело. Совместная регулярная деятельность укрепляет доверие в семье и не только. Не обязательно делать что-то глобальное, но обязательно увлекательное для всех. Например, можно вместе изучать генеалогическое древо: один ищет информацию, другой отправляет запросы в архив, третий обрабатывает фотографии. Занятие найдется для каждого. Можно ввести общий ритуал – допустим, ездить каждое воскресенье на природу. Главное, чтобы все хотели в нем участвовать. А не так – папа сказал: «Теперь мы ходим по выходным в бассейн», и все вынуждены туда идти.
Эдуард Мавлютов, психолог, коуч
Мои рекомендации, которые помогут восстановить доверительные отношения в семье:
- Поговорить. Тут обязательное условие: партнера нужно выслушать. Не перебивая и не доказывая свою правоту.
- Не замалчивайте свои чувства. Расскажите какие эмоции испытываете. Спокойно. Доходчиво.
- Попытаться понят причины поступка нарушившего доверие. Понять что он чувствовал когда так поступал. Пропустить его чувства через себя.
- Взять на себя часть ответственности. Ответственность за свои поступки.
- Договориться о том, что можно сделать чтобы больше не рисковать доверием и не повторять подобных поступков — Искренне извинится друг перед другом.
- Научиться вести открытый диалог.
- Не вспоминать о прошлых ошибках ни при каких обстоятельствах.
Роман Федосов, психолог, бизнес-тренер
Восстановить доверие в семье можно только единственным способом — начать доверять близким людям самому.
Для этого подойдут 4 главных правила:
- Выслушивать близких по любым вопросам.
- Поддерживать несмотря на то, нравится вам очередная затея или нет.
- Перестать критиковать людей вокруг.
- И самое главное — доверять самому! Этого будет достаточно для того, чтобы улучшить микроклимат в семье.
Что же делать?
Итак, вы проанализировали ваши отношения и поняли, что объективных причин для недоверия у вас нет. Соответственно, для того чтобы наладить общение, необходимо вернуть в него открытость и искренность. Что нужно для этого делать?
Найти и обезвредить свои собственные неврозы Проблемы с доверием, как мы уже писали, обычно связаны с искажениями личностного развития. Которые, в свою очередь, могут возникать из-за плохого климата в родительской семье, ушедшего отца, эмоционального холода во взаимоотношениях с матерью и т.д. … Самостоятельно это сделать очень сложно, поэтому мы порекомендовали бы вам обратиться к психологу. Необходимо будет проследить и увидеть связь между событиями прошлых лет и вашими проблемами сейчас.
Посмотрите, как ваше недоверие ослабляет ваши отношения Вообще подозрительность – это черта здоровой психики, призванная охранять ее от возможной опасности. Но если вы постоянно боретесь с воображаемой угрозой, это истощает и вас, и вашего мужа. Он не чувствует вашей поддержки, заботы и любви. Ему кажется, что вы считаете его слабым или плохим, отчего вы все больше и больше отдаляетесь друг от друга. Все ярче бросаются в глаза ваши недостатки. Поэтому вам стоит увидеть и осознать, насколько плохо быть излишне подозрительной – тогда с этим качеством будет легче попрощаться.
Проанализируйте, чего вы боитесь Можно по-разному не доверять мужчине. Например, вы отрицаете возможность того, что ваш муж достигнет серьезного успеха, по целому ряду причин. В этой ситуации вы подсознательно стремитесь стать выше, унизив его. Подумайте, зачем вам это, и откуда у этого растут корни. Если же говорить про ревность, то проследите цепочку от “я боюсь, что муж мне изменит” до смысла, стоящего за этими словами. Что тогда будет? Вы почувствуете боль. Откуда она возьмется? От ощущения предательства. Что такое предательство? И так далее. Вероятно, вы дойдете до точки, когда “выплывет” заниженная самооценка и неуверенность в себе.
Повышаем самооценку Итак, самыми ревнивыми обычно оказываются самые неуверенные в себе люди. Это связано с тем, что ваша подозрительность будто бы говорит вам: “Ты недостойна чего-то прекрасного. Вокруг полным-полно лучших, чем ты, людей, и тебя обязательно предадут и обманут”
Для того чтобы избавиться от этого, научитесь обращать внимание на позитивную обратную связь. Когда люди говорят вам комплименты, спокойно принимайте, а главное, верьте в них
Делайте в голове мысленные пометки, когда у вас что-то хорошо получается. Если же вас постигает неудача, постарайтесь охватить своим взором весь спектр возможных причин, а не занимайтесь исключительно самобичеванием.
Устраняйте негативные иррациональные установки Наверняка вам с детства внушали: “Людям доверять нельзя”. Или: “Стоит повернуться спиной, как тут же получишь пинок сзади”. Подобные идеи формируют ваше мировосприятие, и вы уже просто не видите того, что не вписывается в их рамки. Поэтому их следует расшатать. Возьмите одну такую установку и проверьте ее на достоверность. Спросите себя, действительно ли так бывает в ста процентах случаев? А когда не бывает? Приведите себе несколько примеров из вашей жизни и вообще, например, из книг. Почему так происходит? Наверное, стоит как-то скорректировать установку. А как? И так далее – до тех пор, пока она не превратится во что-то вменяемое и приносящее пользу. Хотя вообще любая жесткая рамка – это не есть хорошо.
Начните жить полной жизнью Очень легко впасть в подозрительность, когда у вас совсем нет своих интересов. Вы полностью растворяетесь в своем муже, а если он пытается хотя бы ненадолго передохнуть, вы волнуетесь. Выход один – разорвать слияние. Для этого научитесь проводить время без него: придумайте себе классное хобби, запишитесь на танцы, пообщайтесь со своими подругами. Вариантов существует масса – главное, чтобы вы действительно научились иногда “отлипать” от своего партнера и радоваться автономности.
1 Почему так важно доверие в отношениях?
Доверие — это внутреннее состояние человека, состояние покоя, когда он уверен в своем партнере. Оно порождает уверенность, что любимый человек поступит или не поступит определенным образом — например, не познакомится в кафе или баре с другой девушкой.
В этом случае человека можно спокойно отпустить с друзьями в баню или на рыбалку и не переживать о том, где же он находится. Такое чувство как доверие довольно зыбко, ведь стоит его хоть раз нарушить, и у партнера будут постоянные подозрения.
Без доверия нет долгих и гармоничных отношений. Чтобы научиться доверять мужчине, необходимо разобраться в причинах недоверия.
Основные из них следующие:
- Один из партнеров слишком ревнив. С этой проблемой очень легко справиться, просто не надо поддаваться навязчивым мыслям и верить мужчине. Необходимо доверять партнеру как себе. В этом случае есть один нюанс — это боязнь одиночества, и если один из партнеров боится его, то он вцепится в другого мертвой хваткой и не будет от себя отпускать ни под каким предлогом. С таким человеком лучше всего расстаться. В гармоничных отношениях оба партнера должны давать друг другу свободу и доверять, иначе это не отношения, а тюрьма.
- Доверие подорвано. Если уже было совершено непоправимое: измена, предательство. В этом случае восстановить доверие будет довольно сложно. Простить человека и заново довериться ему — это немного разные вещи. Простить можно сразу и легко, но поверить повторно может и не получиться, или же это займет много времени и сил.
Отсутствие доверия у партнёров.
Я не доверяю своему парню. Парень мне тоже не доверяет. Не могу найти причину. Каждый его вопрос в стиле «Куда? С кем? Где была? Почему задержалась?» Воспринимаю как недоверие и это подталкивает меня на скандал. Но если подумать, это ведь обычные вопросы, он заботится обо мне, интересуется чем я занимаюсь, с кем общаюсь. Воспринимаю как контроль. Сама я всегда стараюсь его контролировать и задаю такие же вопросы при случае. Сложно научиться как доверять парню. Откуда взялось не понимаю.
Что делать если не доверяешь парню.
Без доверия отношения весьма ограничены, лишены будущего.
Не всегда отсутствие доверия к партнеру — его вина за измену, ложь, недоверие с его стороны. Отсутствие доверия — последствие вашего плохого опыта, приучившего вас видеть везде обман, либо быть начеку, настороженным, быть готовым к тому, что вас могут обмануть или предать.
Ваша самооценка так же влияет на доверительную связь с парнем. Если вы думаете, что вы недостойны, чтобы были верны, навязчивая мысль будет преследовать вас всегда. Установить хорошие доверительные взаимоотношения будет мешать ваша низкая самооценка. Ссоры, скандалы, слезы, измены, грубость, непонимание партнера – причины отсутствия доверительных отношений.
Всегда ли ревность негативна
Ревность — это своеобразная приправа в отношениях. Если дозировка будет оптимальной, то это придаст более насыщенный «вкус» жизни, сделает ее увлекательной. Но если чувство приобретет негативный оттенок, то добра от этого ждать не стоит.
Ревность может также оказать положительное влияние на отношения, если человек осознает свой недостаток и поменяет взгляд на отношения. Но для этого он должен понять, какое негативное действие несет это чувство.
К негативным моментам проявления ревности относят такие факторы:
- постоянный душевный дискомфорт ревнивца, т. к. его терзает страх и недоверие. Часто такое состояние приводит к депрессии, соматическим заболеваниям;
- зависть, которую человек проявляет по отношению к окружающим. Он не может нормально воспринимать чужое счастье. Часто эта эмоция толкает на необдуманные поступки;
- зависимость от партнера или близкого человека. Ревнивец остро воспринимает обиды, а комплименты для него становятся как наркотик. В результате получается болезненная связь;
- разрушение дружеских, семейных или любовных отношений, которое провоцирует тот, кто ревнует. Редко партнер будет терпеть террор, контроль и безосновательные обвинения.
Временная ревность, повышающая увлеченность возлюбленных или стимулирующая к работе над собой, оправдана. Во всех остальных случаях нужно пытаться искоренить ее из своей души.
Вопрос-ответ
Вы сами пишите, что отношения стали просто отличными, муж на руках носит. А что еще вам нужно. Сконцентрируйтесь на ваших отношениях. Раз он все делает, чтобы начать все сначала, значит вы ему дороги, а то, что у него было, это всего лишь небольшая интрижка. Когда вас будут посещать мысли о его измене, сразу говорите себе, что мой муж самый лучший и ему никто не нужен кроме меня. Со временем негативные мысли уйдут полностью, а останется только ваша любовь и доверие.
Здесь, конечно, все зависит от вас, а также оттого как именно он к вам относится. Если вы видите, что это кардинально другой человек, то не стоит переживать, а нужно взять и довериться. Но если вдруг вы замечаете, что в нем присутствуют черты характера как у вашего бывшего, то не стоит заново переживать все по новой. Сходите к специалисту и разберитесь, почему вы постоянно притягиваете не тех мужчин. И как притянуть нужных вам.
Понимаете, вы своим постоянным недоверием и контролем над ним доводите до того, что он начинает скрывать все то, что каким-то образом может вызвать у вас приступ ревности. Ваше постоянное недоверие рано или поздно приведет к тому, что ему действительно захочется подтвердить ваши подозрения. Если в вашей жизни все хорошо, нет смысла искать в ней тогда изъяны. Если бы отношения переходили за рамки телефонных звонков, вы бы уже начали это чувствовать.
Для начала посмотрите, как он с ней обращается, когда вы рядом. Если вам кажется, что он ее не так держит или неправильно с ней играет, то может это из-за того, что ощущает недоверие и постоянное наблюдение. Может, когда вы перестанете ему давать замечания, касающиеся того, что он что-то делает не так, мужчина расслабится и у него все будет получаться. Поэтому, для начала, оставьте их наедине друг с другом хотя бы на короткое время: допустим полежите в ванне. Я не думаю, что придя в комнату, вы увидите страшную сцену. Ведь именно таким своим недоверием, вы делаете из него безрукое существо.
Как справиться с ревностью и научиться не ревновать мужа или парня
Ревновать значит переживать и беспокоиться о том, насколько партнер честен. Любое переживание это негативная эмоция, и чаще всего она является мучительной для того, кто ревнует, и для того, кого ревнуют. Психологи на основании большого количества исследований и опросов выяснили, что ревность стоит на втором месте самых частых причин разводов. Ревность это всегда сомнения и недоверие.
Конечно, можно рассмотреть это недоверие с той точки зрения, что человек любит, хочет обладать другим безраздельно и переживает о том, что кто-то другой занимает время и эмоции его объекта любви. Но такие переживания постоянно сказываются на нервной системе и в последствие могут стать причиной различных заболеваний. Эмоции человека неразрывно связаны с физическими ощущениями, и частые стрессы и волнения могут отразиться на общем состоянии организма. А причиной всему негативная эмоция, которую вообще можно было бы исключить из своей жизни. Хотя говорить о ревности, как об отдельной эмоции, было бы не совсем правильно.
Скорее, это целая гамма различных чувств, в которой присутствуют: сомнения, обида, жалость к себе, неуверенность и даже иногда злость. Конечно, воздействие такого комплекса эмоций способно действовать разрушительно не только на психическое состояние отдельного человека, но и на отношения между партнерами в целом. Ревность начинается тогда, когда человек смотрит на другого человека с чувством собственности. Иногда влюбленные любят называть друг друга ты моя , ты мой . Но в конечном итоге, это может привести к тому, что другой человек должен быть только мой и больше ничей .
Причем ничей в данном случае означает, что и не свой собственный
Ревность может распространяться не только на других людей, которые хотят занять время и внимание объекта любви, но со временем, и на его личное время, которое он хотел бы посвятить себе. Ревность, живущая в душе и в мыслях, всегда ведет подсчеты: сколько времени любимый провел с партнером, а сколько с кем-то другим, сколько общения было с любимым, а сколько нет. Подсчеты превращаются в сравнения, которое редко оказывается на пользу ревнивого человека, ему ведь всегда будет мало
Выражают люди свою ревность по-разному: один молча пытается сдерживать в себе это чувство, стараясь не обидеть другого человека, другой эмоционально и ярко выражает свой негатив
Подсчеты превращаются в сравнения, которое редко оказывается на пользу ревнивого человека, ему ведь всегда будет мало. Выражают люди свою ревность по-разному: один молча пытается сдерживать в себе это чувство, стараясь не обидеть другого человека, другой эмоционально и ярко выражает свой негатив.
И то, и другое не приводит к хорошему развитию отношений между двумя людьми. Реагируют на ревность все люди тоже по-своему, но в большинстве своем мало кому нравится такое отношение к себе со стороны любимого человека. Если ревность имеет шуточный характер и не пытается обвинить никого из партнеров, ее можно допустить в отношениях. Но нужно постоянно следить за ее развитием, ведь со временем она может перерасти в тиранию, что неизменно приведет к разрыву. Чтобы разобраться с тем, как избавить от ревности, прежде всего, нужно понять, какие причины ее вызывают.
Как перестать ревновать парня: советы психолога …и как перестать ревновать парня, вам больно и обидно… Ревность — это эмоциональное состояние, наполненное претензиями и недовольством человеком, к которому вы испытываете интимные чувства, нежелание его делить с кем-то или чем-то, постоянная жажда контроля над эмоциями, чувствами и жизнью вашего избранника.
Как не ревновать парня к другим девушкам: советы психолога …задаваться вопросом как не ревновать парня, отслеживая каждый его шаг и волнуются, чтобы он не начал гулять с другой, иногда это чувство негативно сказывается на здоровье, заставляет совершать… Но как побороть ревность и жить счастливо? Сначала нужно разобраться в себе и найти настоящую причину такого состояния.
Как справиться с ревностью и научиться не ревновать мужа или парня …большого количества исследований и опросов выяснили, что ревность стоит на втором месте самых частых причин разводов, любое переживание это негативная эмоция, и чаще всего она является мучител… Ревность это всегда сомнения и недоверие.
Чувство ревности и его древние корни
Существует гипотеза, что ревность – это естественный психологический механизм, благодаря которому люди научились создавать моногамные союзы.
На заре своего существования мы были подобны животным и жили лишь инстинктами: заботились о пропитании, продолжении рода и охране собственной территории. Но затем ситуация изменилась: ревность заставила представителей сильного пола оберегать своих женщин от контакта с другими мужчинами.
Конечно, раньше не было никакой моральной подоплёки: это была лишь защита собственной территории и потомства. Затем, шаг за шагом к этому чувству прибавилось понимание того, что партнёрство — это приятно, удобно и выгодно для обоих. Мужчина знает, что дома его ждёт “хранительница очага” и мать его детей. Женщина же знает, что у неё есть защитник и добытчик, на которого она может положиться. В моей недавней статье вы можете узнать о причинах и природе этой негативной эмоции.
Психология современного человека стала гораздо сложнее и многограннее, появилось множество новых составляющих:
- неуверенность в собственной конкурентоспособности;
- желание обладать и манипулировать другим человеком;
- страх потерять контроль над ситуацией;
- недоверие к партнёру (основанное или необоснованное);
- нежелание принимать новые обстоятельства;
- неуважение к чужому личному пространству.
Как раньше, так и сейчас в основе чувства ревности лежит боязнь того, что партнёр решит прекратить отношения или уйдёт к другой/другому, перестанет быть опорой и поддержкой.
При этом недоверчивый человек не всегда ревнует к потенциальному любовнику/це. Он может испытывать неприязнь к другу своего спутника, родителям, работе, хобби и т. д.
Советы практикующих психологов
После периода принятия факта потери доверия многие оставляют ситуацию в статике и это огромная ошибка. Она требует не только осмысления, но и проработки, иначе возможно ее повторение. Чтобы снять остроту обиды и настроиться на позитивное восприятие реальности, есть несколько действенных шагов.
Разделить доверие и неоправданные надежды. Людям свойственно идеализировать партнера, приписывая ему желаемое и искренне обижаться, если реальность не совпадает с ожиданиями
В этом случае важно разграничить понятия и, вполне возможно, что и причин для обиды и недоверия не найдется. Анализ чувств лучше проводить письменно, при визуализации гораздо лучше видны все нюансы отношений.
Следующий вопрос, который необходимо прояснить — зачем возникло недоверие
Возможно, источник в личном опыте и низкой самооценке и, таким образом, неосознанно идут попытки оправдать потерю уверенности в партнере. После выяснения мотива можно переходить к вопросу «почему?». Здесь определяются предпосылки отдаления. Не факт, что получится с первого раза, но акцент в поиске делается именно на своей личности и чувствах.
Избавление от роли жертвы — обязательно условие для построения здоровых зрелых отношений. Успешно существует только союз равных, любой длительный дискомфорт в душе рано или поздно приводит к потере доверия. Особенно актуален этот вопрос после развода, поэтому иногда стоит взять в отношениях паузу и просто пережить, осмыслить и найти новые точки опоры.
Включение реализма — это умение критично оценить происходящие и посмотреть на него со стороны, отключив эмоции. Обмануть можно только того, кто готов обманываться сам. Необходимо решить, достоит ли человек доверия в принципе, а потом уже строить отношения. Например, не надо видеть в каждом шаге признаки измены. Действительно можно задержаться на работе, вести оживленную деловую или дружескую переписку и при этом нежно любить, ценить и оберегать свою пару.
Принцип зеркала работает и в отношениях. Если довериться человеку, то он, скорее всего, ответит взаимностью. Никто не говорит о горячих чувствах к первому встречному, просто иногда стоит сделать первый шаг, показав свои эмоции.
Прощение — самое сложное, но необходимое действие для возврата доверия. Оно присуще только щедрым душой людям и нужно, в первую очередь тому, кто прощает. Как будет жить с грузом предательства другой — совсем другая история.
Многое зависит от самого человека. Если быть честным, относиться к другому с уважением и хранить верность, то можно ожидать подобного в ответ.
Честность сближает
Скажу простую, но не всегда очевидную вещь. Доверие укрепляется честностью и открытостью. Недоверие – замалчиванием шероховатостей и недовольства. И это вклад обоих партнеров.
Червячок сомнения то и дело подает голос
Катя спрашивает Сережу: «В каких ты отношениях с Юлей?» Сережа пугается возможного Катиного гнева и, потупившись, отвечает: «Мы много лет дружим». Потупленный взгляд и неуверенный тон вызывают у Кати недоверие. Она решает не продолжать неудобный разговор, а внутри поселяется уже известный нам червячок.
Кто виноват в этой ситуации? Оба. Сережа не сказал правду о том, что вопрос Кати застал его врасплох и он испугался Катиной ревности. А Катя не поделилась с Сережей своими страхами.
Если бы Катя и Сережа были честны друг с другом, то обнаружили бы много общего: что боятся боли, имеют опыт ревности и измен, злятся на предыдущих партнеров. Это стало бы почвой для сближения, а не для конфликта.
