Диеты с высоким содержанием белка
Высокобелковой считается диета, где доля белка — 30-60% от общего количества калорий []. Если измерять в граммах, то это 1.2-1.6 г/кг веса тела []. При этом двукратное превышение официальной нормы сидячего человека (1.6 г/кг против 0.8 г/кг) оказалось эффективнее для сохранения мышц и уменьшения количества жира .
Недавно выяснилось, что при совмещении диеты и высокоинтенсивных тренировок (интервальные спринты и силовые тренировки), ещё более высокое содержание белка (2.4 г/кг) оказалось ещё эффективнее для роста мышц и сжигания жира.
Несколько недавних мета-анализов поддерживает пользу высокого содержания белка в еде для похудения и сохранения мышц на диете.
Еще один систематический обзор обнаружил, что 2.3-3.1 грамма белка на кг сухой массы тела можно рекомендовать для стройных людей, находящихся на диете и занимающихся силовыми тренировками.
В питании для похудения белок играет большую роль. Из всех макроэлементов, он энергетически наиболее дорогой: организм тратит 20-30% от поступивших калорий на его переваривание и усвоение (для углеводов это 5-10%, для жиров — всего 0-3%). Кроме того, белок — наиболее сытный из всех макроэлементов и лучше помогает контролировать аппетит и управлять голодом. Так что низкоуглеводные и низкожировые диеты эффективны тем, что в питании обычно становится больше белка.
Аппаратная коррекция фигуры (аппарат LPG и Eximia)
LPG – французский аппарат, предназначенный для проведения курса лечебного массажа. Активно действует на подкожно-жировую клетчатку и верхний слой дермы, устраняя дефекты кожи и способствуя уменьшению веса.
Eximia – продукт от итальянских разработчиков, имеющий ряд совершенно уникальных программ. Процедуры отличаются безболезненностью и обладают результативностью.
Курс лечения с помощью аппаратной косметологии позволяет (помимо эффективного похудения и уменьшения жировой прослойки):
- убрать дряблость кожи и повысить ее эластичность;
- устранить неравномерность цвета кожного покрова;
- избавиться от морщин и отеков;
- уменьшить растяжки и проявления целлюлита;
- улучшить контуры лица и пр.
Кроме того, аппаратная коррекция фигуры рекомендуется после проведения операции липосакции. Вместе с эффективными обертываниями для похудения это поможет провести действенную коррекцию фигуры и добиться потрясающих результатов.
Психологическая помощь пациентам с ожирением и превышением веса
Ожирение, как правило, вызывается нарушениями пищевого поведения. Это сложная психологическая проблема, разобраться в которой способен только опытный врач (в том числе – практикующий психолог/психотерапевт).
Любые расстройства пищевого поведения следует рассматривать с точки зрения психотерапии.
Авторский метод эффективного похудения (Бобровский, клиника «Доктор Борменталь») позволяет худеть быстро и без стресса для организма. При этом нет необходимости в ограничениях, воспринимаемых как серьезная угроза. В сущности, недостатки большинства методов похудения сводятся к стресс-фактору, который неизбежно приносят любые ограничения.
Преимущества:
- Уникальность программы, отличающейся от других подобных методик.
- Комфортное состояние пациента на всех этапах лечения.
- Гарантированное избавление от лишнего веса.
- Получение пациентом полезных знаний.
- Приобретение необходимых вкусовых привычек.
- Поддержка пациента на всех этапах.
- Стойкие результаты.
Недостатки:
Нет.
Многочисленные отзывы пациентов клиники свидетельствуют о высоком эффекте метода и эффективном похудении без стресса для организма. Улучшить результаты можно благодаря дополнительным процедурам, в частности – эффективному обертыванию для похудения.
Внимание! Вечерние психологические тренинги дают возможность многим людям с ожирением разобраться в причинах набора лишних килограммов и найти свой путь к коррекции веса
Суть метода Алана Карра для желающих похудеть
Английский писатель построил свою теорию на перечне основных причин, приводящих к набору лишнего веса. Когда человеком эти причины проанализированы и поняты, сам организм начинает давать подсказки, касающиеся правильного пищевого поведения. Часто после осознания причины переедания ему уже не нужны даже самые эффективные таблетки для похудения.
Основной принцип:
Формирование правильных вкусовых привычек с помощью позитивного мировоззрения.
Психологическая коррекция пациентов с лишним весом – прогрессивный действенный метод эффективного похудения.
Единственный недостаток метода – дефицит опытных специалистов в этой сфере. Найти настоящего профессионала – невероятно сложная задача.
Правила проведения тренировок
Даже легкая тренировка для похудения требует соблюдения таких условий:
· тренинг начинают с десятиминутной разминки и заканчивают растяжкой;
· фитнес желательно проводить спустя 1-2 ч. после еды;
· рекомендуется выпить 200 мл чистой воды за 30 мин. до занятий спортом, и 200-400 мл по завершению;
· чтобы не повредить суставы на ноги одевают кроссовки;
· для большего эффекта во время силовых упражнений следует использовать небольшие гантели (до 2 кг);
· выполняя спортивные нагрузки, следят за правильным дыханием. Запрещено задерживать его во время интенсивных движений;
· чтобы быстрее избавиться от лишнего веса желательно повышать физическую активность прогулками на свежем воздухе.
Какие делать упражнения, чтобы похудеть, каждый выбирает самостоятельно. Наиболее эффективный метод – заниматься спортивными нагрузками, которые способствуют мышечному росту и рационально питаться.
Заговоры и обряды с водой
Издавна считается, что заговоры на воду обладают мощной силой. Не зря одинокие девицы, которые хотели заполучить мужчину, нашёптывали на чистую родниковую воду магические слова и осуществляли обряды, затем давали её мужчине умыться или выпить. Так они привязывали его к себе.
Заговор воды
Именно на убывающей луне такой заговор будет иметь достаточную силу для быстрого похудения. Мы рекомендуем пить воду перед сном, после этого нельзя есть до следующего утра.
Набрать в стакан чистую воду и прочитать 7 раз слова:
После выпить стакан воды. С помощью такого метода можно сбросить до 7 кг в месяц. Однако есть существенный минус, придётся ежедневно повторять одну и ту же процедуру с новым стаканом воды. Эффект будет незаметен в первые 2–4 дня. И также рекомендуется не проводить обряд больше 40 дней. Желательно сделать перерыв на 1–3 месяца.
Обряд с водой перед сном
Вместо заговоров на воду, проведите эффективный обряд. Для этого налейте в прозрачный стакан воду и поставьте под лунный свет на 9 суток. После накройте белой материей и оставьте стоять ещё 3 дня, сверху поставьте стебельки чистотела.
На 13-й день выпейте стакан воды, причём оставьте на дне немного жидкости
При этом крайне важно в первые дни после обряда не есть ничего жирного. Потом питайтесь, как и раньше, а лишние килограммы постепенно сбросяться
Обряд в бане
Достаточно простой способ избавления от жира, к тому же доставит удовольствие. При входе в баню обязательно произнесите слова:
Затем отправьтесь в парилку и проводите обычные процедуры. После выхода из помещения обязательно проговорите про себя:
Достоинства такого обряда в том, что его можно проводить каждый раз во время посещения бани. Но его результат не будет таким сильным, как обычный заговор на воде.
Обряд с погружением в воду
Проводится только после захода солнца в тёплое время года. До полуночи выберите себе удобное место для погружения, при этом рядом не должно быть посторонних людей.
Погрузитесь в воду с головой один раз, затем вынырните и произнесите:
После слов ещё раз погрузитесь в воду с головой. Выйдя, окутайте себя тёплым полотенцем. Мы рекомендуем в этот вечер больше не есть, а пить только чистую воду.
Обряд с ванной
Заранее подготовьте лепестки красной розы, корень имбиря и лимон. Наберите тёплую ванную, после чего добавьте 5 капель лимона, натёртый кусочек имбирного корня и лепестки розы. Окунитесь в ванную и поставьте рядом с ней зажжённую церковную свечу.
После 15–20 минут, возьмите один лепесток розы и оберните им свечку. Замотайте в любую однотонную материю и храните в недоступном месте. Каждый вечер зажигайте её на 2 минуты, дым рассеивайте по всей комнате. Делайте такой обряд до тех пор, пока не догорит свеча через несколько дней.
Эффективность метода проявится через 4 дня. Иногда может пропадать аппетит. Таким образом, можно сбросить до 10 кг. Не желательно повторять обряд заново, если не достигнут необходимый эффект.
После принятия ванны, мы рекомендуем прослушать программу для снижения веса от Елены Вальяк:
Бариатрические операции
Сейчас разработаны и успешно применяются несколько бариатрических методик. Это эффективное средство для похудения используется в тех случаях, когда из-за последствий ожирения оправдан риск, связанный с любым оперативным вмешательством.
Суть:
Проведение хирургической операции (по разным методикам). После операции уменьшается:
- Объем желудка.
- Всасывание питательных веществ в кишечнике.
Результат:
- уменьшение объемов потребляемой пищи (за один прием);
- стойкое эффективное похудение.
Различные методики хирургических бариатрических операций позволяют получить разную потерю веса. Оптимальный способ лечения подбирает врач-хирург после обследований пациента и сбора анамнеза.
Преимущества:
- лечение тяжелых форм ожирения;
- гарантированное похудение;
- необратимое снижение веса.
Оперативное вмешательство используется:
- при отсутствии способности контролировать свой аппетит;
- при не желании и неумении кардинально поменять привычное пищевое поведение;
- при очень значительном превышении веса;
- при наличии тяжелых осложнений ожирения;
- при запрете на физические нагрузки из-за осложнений.
Операции подвергаются люди, попытки которых снизить вес другими методами не дали результата.
В РФ и постсоветском пространстве получил известность хирург Аскерханов Рашид. Врач выполняет ряд подобных операций (гастрошунтирование, слив-резекцию, установку внутрижелудочного баллона и пр.) Такие кардинальные методы в большинстве случаев применяются при значительном ожирении и наличии факторов, угрожающих жизни пациента. После проведения операции приходится и дальше находиться под пристальным наблюдением медиков.
«Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» Том Рат
Том Рат – довольно известный оратор и бизнес-аналитик, который написал одну из важнейших книг, мотивирующих на похудение. У автора диагностирована болезнь Гиппеля-Линдау. Это серьезное генетическое заболевание, которое имеет множество последствий для организма. И одно из них – это повышенный риск развития онкологии. Именно тогда писатель начал интересоваться своим здоровьем и искать способы минимизировать все риски.
Мы привыкли, что переход к здоровому образу жизни предполагает какие-то серьезные изменения: полный отказ от вредных привычек, регулярный фитнес, дефицит калорий. Том Рат утверждает, что это не обязательно так. Лучше всего уделять больше внимания «мелочам», ведь именно они оказывают огромное влияние на наше самочувствие, режим питания и, в конечном итоге, вес. То есть выбор овсянки вместо бутерброда на завтрак имеет не меньшую значимость, чем регулярные физические нагрузки.
Книга очень простая и понятная, в ней много советов, которые можно использовать в жизни. Издание, в первую очередь, стоит приобрести тем, кто хочет сделать свою жизнь более активной, но не знает, с чего начать.
Правила похудения по-итальянски
Чтобы оставаться сытым и довольным и терять вес, нужно следовать нескольким простым правилам.
- Отказаться от самых вредных продуктов в период похудения: пирожных и тортов, фастфуда, полуфабрикатов, майонеза, белого хлеба, копченого и соленого, крепкого алкоголя. Если очень хочется сладкого, в первой половине дня допустимо немного меда, чернослива или кураги. Каждый день на ужин рекомендуется один фрукт (кроме бананов и винограда) или горстка ягод.
- Ограничить соль. Нужно полностью исключить соль в чистом виде. Вместо этого в пищу разрешается добавлять немного тертого твердого сыра, например, пармезана. Количество — не более 1 чайной ложки за один прием пищи. Также разрешены натуральные специи и ароматные травы (строго без искусственных добавок).
- Отказаться от перекусов — есть можно только 3 раза в день, строго за столом. И никакого перехватывания кусочков: ни орешка, ни яблочка. В связи с этим есть послабление: объем порции рыбы или мяса можно выбирать самому, зелень и некрахмалистые овощи — употреблять практически без ограничений. Впрочем, объедаться все равно нельзя. После трапезы не должно возникать чувства тяжести, лени и желания поспать. В промежутках между приемами пищи можно пить только воду, чай, кофе без сахара.
Секрет идеальной фигуры в питании
Привести фигуру в отличную форму за две недели вполне реально, это не слишком долгий срок, который может выдержать каждый. За это время можно потерять 5-10 кг веса, результат зависит от изначальных параметров вашего тела
Чтобы не увеличить свой вес тела после похудения, важно правильно выходить из диеты. Важно понимать, что стоит отказаться от вредных, калорийных продуктов питания, которые увеличивают цифру на весах, тогда идеальная фигура будет вашей реальностью
Секрет идеальной фигуры может быть весьма прост — 14-ти дневная диета! Не наносит вред и не создает сильный стресс для организма и тела, особенно в том случае, когда в рационе присутствуют все необходимые витамины и минералы. Чтобы получить отличные результаты, видимые в фигуре, от диеты необходимо снизить суточную норму потребляемых калорий. Разница между нормой для вашего веса должна быть около 800 ккал. Если необходимо избавится от 1-2 кг, достаточно снизить калорийность всего на 200-400 ккал.
Белковая диета
Такое питание нужно использовать в том случае, если хотите не только скинуть лишние килограммы и улучшить фигуру, но и улучшить мышечную форму, подкачать рельеф. Большое количество белка в рационе вместе с минимальным количеством углеводов, помогают избавиться от жировых запасов и сделать тело белее стройным и подтянутым
Важно учитывать, что эта диета подходит не всем, ее нельзя использовать пожилым людям, поскольку из-за более медленного метаболизма организм не сможет переварить такое количество белковой пищи. Эта диета также не подойдет при наличии заболеваний печени, почек, желудочно-кишечного тракта и сердца
Суть белковой диеты заключается в том, что организму для функционирования необходима энергия, которую он берет из углеводов. Если с пищей не поступает достаточное количество этих веществ, энергия начинает вырабатываться за счет жировых отложений. Необходимо обеспечить достаточно высокий уровень активности, чтобы белок правильно усваивался и выступал строительным материалом для мышц. Соблюдая белковую диету нужно обязательно питаться каждые три часа, рацион должен состоять в большей степени из животного белка, иногда его можно заменять растительным белком, жиры следует исключить и ограничить углеводы. Каши не должны быть в рационе, в течении этих двух недель нельзя есть сладости, алкоголь и мучные продукты. При появлении болей в желудке, спине, почках, необходимо обратиться к врачу и отказаться от диеты.
Причины запоров на диете
Снижение частоты опорожнения кишечника может быть связано с нарушением его работы. К другим симптомам запоров относят плотный, сухой, фрагментированный кал; повышенное газообразование, боль при дефекации, необходимость натуживания и тяжесть в животе.
Запор — это результат изменения привычного рациона. Многое зависит от конкретного режима питания. Так, на диетах, предусматривающих употребление большого количества сырых фруктов и овощей, эта проблема встречается реже ввиду обогащения рациона клетчаткой.
Жесткие ограничения со стороны питания в течение длительного времени приведут к нехватке минералов и витаминов. Дефицит, в свою очередь, приводит к изменению тонуса мускулатуры, в том числе нарушениям моторики кишечника. Даже при нормальной консистенции стула каловые массы могут медленнее продвигаться, из-за чего дефекация становится редкой.
Запоры связывают с тремя основными ошибками при похудении:
Нехватка жидкости. Вода — важная составляющая биохимических процессов в организме, она принимает участие и в формировании консистенции стула. Если выпиваемый объем жидкости составляет менее 2 литров в сутки, могут ухудшаться системные функции, в том числе пищеварительная
Важно пить воду за 30 минут до еды и не ранее чем через 40 минут после приема пищи.
Недостаточный объем пищи. Голодание противоречит принципам правильного питания
Нехватка питательных веществ чревата гиповитаминозом, утомляемостью, слабостью, развитием различных осложнений. В результате редких приемов пищи развиваются так называемые алиментарные запоры. Помните, что допускается уменьшение объема порции, но нельзя голодать длительное время — принимать пищу нужно до 6 раз в день. Желательно не допускать перерывов между приемами пищи более 5 часов – помните, всегда можно сделать перекус.
Крайне скудный рацион. Организм должен получать суточную норму полезных веществ и клетчатки. Небогатый рацион свойственен так называемым монодиетам. Нельзя питаться только куриной грудкой или определенной крупой. В рационе должны быть нежирные мясо, рыба и птица, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, разнообразные злаки, оливковое масло и пр.
Стоит назвать и менее распространенную, но встречающуюся в практике гастроэнтерологов ошибку пациентов. Многие женщины в стремлении к потере лишнего веса используют препараты для похудения. Некоторые из этих средств имеют послабляющий эффект. После курса таких средств пациенты начинают придерживаться диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Однако перенесенная диарея способна надолго вывести кишечник из строя. Большой объем потерянной жидкости, изменения моторики и чувствительности рецепторов кишечника приводят к запорам при похудении.
Менять рацион рекомендуется плавно, в то время как в большинстве случаев желающие похудеть вносят коррективы за один день. Это является стрессом для организма. Отсутствие разнообразия продуктов, например, при диете Дюкана, вынуждает употреблять однообразные блюда, что снижает активность работы желудочно-кишечного тракта.
Ситуация «села на диету — начались запоры» знакома и тем, кто вводит в привычное меню блюда, задерживающие стул: рис, сухари, картофель, черный чай, кисели и пр. Неправильное питание способно не только не дать нужного результата, но и напротив, привести к серьезным проблемам с кишечником и даже набору веса.
Маленькие порции могут стать причиной изменения обменных процессов, а неправильный питьевой режим серьезно усугубляет ситуацию. Некоторые блюда и продукты обладают определенным мочегонным действием, в результате чего большая потеря жидкости запускает еще один механизм формирования запоров — кал становится более сухим и плотным.
Итальянская диета на макаронах. Суть макаронной диеты.
Как и другие диеты, макаронная подразумевает под собой определенный отказ от некоторых продуктов за счет употребления других. В данном случае акцент делается на макаронах. Обязательной базой итальянской диеты наряду с макаронами являются овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, рыба и морепродукты. От жирного мяса и хлебобулочных изделий нужно вообще отказаться.
В список макаронных изделий для такой диеты входят:
- – спагетти;
- – лапша;
- – рожки.
Эти макароны сделаны из твердых сортов пшеницы, что и делает эти продукты полезными для похудения. В таких макаронах больше сложных углеводов, которые наполняют наш организм энергией, чем простых углеводов, которые и способствуют повышению веса.
Что еще почитать по этой теме:
- Простые и сложные углеводы. Таблица продуктов – какие бывают углеводы и как они влияют на похудение.
- Гликемический индекс. Теория и таблицы, влияние на похудение .
- Углеводы, которые нельзя есть на диете – какие продукты, содержат “хорошие”, а какие “плохие” углеводы для нашей фигуры. То есть, как углеводы влияют на наш вес, наше настроение и на организм в целом.
Макароны содержат в себе белок, углеводы, витамины группы B и немало клетчатки. Все это позволяет человеку чувствовать себя сытым и здоровым. Похожие полезные микроэлементы относятся и к рисовой диете, о которой вы можете почитать в статье – Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю и результаты.
Макаронная диета, по мнению итальянцев, является весьма полезной и здоровой для человеческого организма. И в свою очередь, в отличие от других, максимально безопасна и полезна для человеческого организма.В настоящее время выпускается огромное многообразие полезных макарон с добавлением морской капусты, отрубей.
Разница между аппаратным и ручным массажем
Эти два способа массажа преследуют разные цели. Кто-то предпочитает регенерирующий массаж, кого-то беспокоят боли, кто-то стремится к идеальной фигуре. Процедура вручную выполняется человеком, обладающим определенными знаниями и навыками. Во время сеансов для похудения происходит влияние на подкожно-жировую клетчатку.
Наиболее тесно связаны с этими процедурами цели. Все они используются для похудения, улучшения фигуры. Массаж увеличивает артериальный кровоток и ускоряет отток лимфы. Это то, что обеспечивает похудание и локальное уменьшение жировых отложений.
Аппаратный массаж для похудения абсолютно безболезненный и не оставляет видимых следов. Ручной массаж может вызвать некоторый дискомфорт и иногда оставляет некоторые синяки.
Основное действие устройств – удаление лишней жидкости и снятие отеков, массаж лучше действует против целлюлита и жировой ткани.
Аппаратный сеанс активизирует внутренние процессы лимфодренажа, заставляя организм выводить шлаки. Массаж механически решает проблемные участки снаружи.
Мисимба, Ксеникал, Саксенда – препараты, применяемые при ожирении
Препараты для похудения рекомендуются при ожирении, а не при небольшом лишнем весе. Избыточный вес отличается от ожирения по индексу массы тела (ИМТ). Мы говорим об ожирении, когда ИМТ выше 30 кг/м².
Ожирение в дальнейшем идет постепенно:
- ИМТ в диапазоне 30,0–34,9 кг/м² – первая степень ожирения.
- ИМТ в диапазоне 35,0–39,9 кг/м² – вторая степень ожирения.
- ИМТ ≥ 40,0 кг/м² – ожирение третий уровень, патологическое ожирение.
Каждый из вышеперечисленных препаратов можно использовать при более низком ИМТ (от 27), если избыточные килограммы сопровождаются заболеваниями, связанными с диетой, такими как диабет 2 типа, преддиабет, атеросклероз или гипертония.
Ожирение сейчас считается самым распространенным хроническим заболеванием цивилизации. Патология не только ухудшает физическую форму, для многих это психологическая нагрузка, но, прежде всего, проблема представляет собой большую угрозу для здоровья. Ожирение способствует развитию диабета 2 типа, гипертонии, некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ожирение
Лекарства, отпускаемые по рецепту, предназначенные для похудания, могут вызывать побочные эффекты, особенно со стороны пищеварительной системы. Поэтому, принимая решение о лечении, нужно соблюдать баланс преимуществ и рисков, выбирая то, что менее вредно для организма. При этом доказано, что ожирение наносит больший вред здоровью, чем временные желудочные проблемы.
Противопоказания к массажу для похудения
Массаж делать нельзя при следующих патологических состояниях:
- заболевания сердца и сосудов;
- гипертония;
- варикоз вен;
- тромбофлебит;
- онкология;
- беременность и период лактации.
- заболевания кожи.
Нельзя проводить массаж определенных участков кожи после косметологических процедур:
- лазерная эпиляция – удаление нежелательных волос;
- пилинг – глубокая чистка кожи.
Помните, что процесс похудения предполагает комплексных подход
Помимо прохождения курса массажа необходимо уделить внимание правильному питанию и образу жизни, уходу за кожей, занятиям спортом и другими физическими нагрузками. В медицинском центре «Mriya Life» в Ялте используется высокотехнологичное современное оборудование, профессиональные врачи высшей категории владеют разными техниками массажа
Записавшись в медицинский центр «Mriya Life» в Ялте на курс корректирующего массажа, вы получите положительные результаты и максимальную пользу для здоровья вашего организма.
| Наименование процедуры | ЦЕНА ПРОЦЕДУРЫ (РУБ) |
|---|---|
| Липомассаж общий (тело) в Ялте | 4 300 |
| Липомассаж (андроидный тип) | 3 600 |
| Липомассаж (гиноидный тип) в Ялте | 3 600 |
| Лифтинг-процедура «Сияние кожи» (лицо) | 2 100 |
| Лифтинг-процедура «Клеточное восстановление» (лицо) в Ялте | 2 500 |
| Лифтинг – процедура «Контур глаз» | 1 100 |
| Лифтинг – процедура «Зона двойного подбородка» в Ялте | 1 500 |
| Липомассаж «Легкие ноги» в Ялте | 2 900 |
| Липомассаж «Лечение целлюлита» | 2 900 |
| Липомассаж “Восстановление и улучшение контуров” | 3 600 |
| Лифтинг-процедура «Бюст и декольте» | 2 100 |
| Лифтинг-процедура “Восстановление утраченного объема” (лицо) | 2 500 |
| Лифтинг-процедура “Восстановление тургора” (лицо) | 2 500 |
| Лифтинг-процедура “Восстановление контура” (лицо) | 2 500 |
| LPG костюм | 1 500 |
Тонкости партнерок под похудение
Партнерские программы для средств по похудению имеют ряд особенностей.Рассмотрим наиболее важные, которые касаются ЦА (целевой аудитории), сезонности и ГЕО.
ЦА
80-90% нашей ЦА — женщины. Возрастная группа — 18-60 лет, но ее можно разбить на подкатегории;
- 18-25 лет. Девушки, которые хотят получить«подтянутое» тело и лишиться проблем с фигурой, чтобы найти свою вторую половинку.
- 25-35 лет. Девушки и женщины, у которых уже есть дети, мужья. Хотят сбросить лишние килограммы после родов или декрета, малоподвижного образа жизни.
- 35-60 лет. Женщины,главная цель которых— оздоровление организма изнутри вместе со сбросом лишнего веса.
Каждая из этих подгрупп может принести высокий конверт, потому что женщины, как правило, если чего-то хотят, то обязательно добиваются своего. Также здесь имеет смысл искать наиболее дешевые ГЕО, чтобы немного сэкономить свой бюджет.
Сезонность
Как уже было написано выше, партнерки под похудение — относительно сезонный вариант. «Относительно», потому что спрос есть всегда, но его пик настает перед пляжным сезоном — началом лета.
Начинать тестировать офферы можно незадолго до наступления жары — в мае. Таким образом, готовиться к сезону можно заранее: изучить кейсы, подготовить бомбовые креативы и т.д., чтобы в начале лета быть во всеоружии и получить максимальный профит.
ГЕО (страны)
В плане ГЕО нужно помнить про особенности менталитета в каждой стране. Например, в арабских странах женщинам мало что дозволено, поэтому работать с продуктами для похудения в этих регионах — не самое верное решение. Более того, женщины здесь часто вообще не имеют личных средств, да и не особо беспокоятся о своей внешности.
Наиболее удачные ГЕО (страны TIER-1):
- Франция;
- Бельгия;
- Великобритания;
- Италия;
- Канада;
- Испания и т.д.
Неплохим вариантом станут и TIER-2 государства: Греция, Египет, Турция. Неплохие варианты из стран: Украина, Россия и Белоруссия.
В любом случае, перед тем, как начинать работать с партнеркой, важно помнить про финансовое положение жителей той или иной области. Например, если жители стран TIER-1 без труда способны заплатить по 40-100 долларов за средство для похудения, то для TIER-2 и TIER-3 такие ценники будут уже довольно высокими
Как похудеть по-итальянски?
Три шага навстречу.
Первое: вы полностью отказываетесь только от кофе и спиртного и одну неделю кушаете много фруктов и легких йогуртов. Можно овощи в отварном и тушеном виде. Обязательно рис, который тоже советуют отваривать на овощном бульоне – получается этакое рагу из уваренных лучка, морковки помидоров и риса. Солить разрешается. Согласитесь, посидеть неделю на таких полезных продуктах вполне реально.
Второй этап длится три дня: кушаем не только овощи в любом виде, овсяную кашу на воде и пьем нежирный кефирчик, но на обед позволяем себе традиционную итальянскую пасту с белым куриным мясом (именно – с белым!). На десерт лакомимся ананасовым компотиком (ананас сжигает калории) и нежирным сыром (плавленый исключается). Не правда ли, жить можно?
Следующие два дня закрепляем результат: питаемся отварным куриным мясом (белым!), нежирным сыром, отварными и сырыми овощами и ананасами в любом виде. При этом 12 дней (всего лишь!) на итальянской диете пьем много свежезаваренного чая. Не из пакетиков, а именно с 5-минутной выдержкой и не более.
Если сделаете все по правилам, увидите, как похорошеет ваша кожа. При регулярных обращениях к этой диете наладится стул, ногтии волосы приобретут здоровый вид.
Знаменитая диета это сегодня не диета для жителей Средиземноморья: Италии, Греции, Кипра и Испании, а скорее, бренд, проверенная система здорового питания, главный принцип которой – не отсутствие питания, а рациональное отношение к нему.
Как эффективно похудеть по-русски.
Бывают ситуации, когда необходимо сбросить вес в кратчайшие сроки, например, за пять дней. Как? Можно дни напролет пить один обезжиренный кефир. Но еще лучше сочетать этот полезнейший напиток с гречневой кашей. Однако варить крупу нельзя – ее замачивают на ночь кипятком, накрывают. Утром сливают лишнюю жидкость и завтракают. Ни соли, ни специй.
Да, эта диета круче итальянской. Чтобы сгладить некоторую экстремальность, разрешается каждый день – к гречке и кефиру – добавлять яблоко или легкий йогурт (что-то одно каждый день). Зато результат увидите уже через три дня. К тому же, гречка отлично почистит ваш организм от шлаков и даже улучшит состав крови, поскольку необыкновенно богата «железом».
От всей души желаем вам чаще обращаться к этим полезным для здоровья разгрузкам, тем более что вы можете совмещать их (курсами) – если одной диетой вы «не наедаетесь»!
Самый лучший способ не иметь проблем с лишним весом – это здоровый (изо дня в день!) образ жизни, полноценный сон, любимая работа, счастливый брак, занятия спортом и вкусная и полезная еда, часто, понемногу и с удовольствием!
Автор Юлия Кулешова
Специально для сайта https://serpantinidey.ru/
Рецепт чечевичного супа по-итальянски
Ингредиенты:
- 1 стакан красной чечевицы;
- 1 луковица;
- 1 морковь;
- половинка лимона;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 стебель сельдерея;
- 0,5 столовых ложки куркумы;
- 2 столовых ложки оливкового масла.
Приготовление пошагово:
- Лук, морковь, сельдерей очистить и мелко нарезать.
- Очищенный чеснок пропустить через пресс.
- Поставить на огонь кастрюлю с толстым дном, влить масло и обжарить все овощи до золотистого цвета. Всыпать чечевицу, куркуму, влить 1,5 литра кипящей воды. Варить на маленьком огне под крышкой 25 минут. Перед подачей влить сок лимона, приправить перцем. Не солить. Можно добавить рубленную зелень.
